Work Out (Jazz Mi / Musical 3 / 4 / 7 / 8)

Ausdauer / Squats

Hookstand-push up / Sit up seitlich und gerade / Shoulder Shrunk /Roll in

90° Beine hoch-runter / nach hinten kreisen / nach vorne kreisen

Plank Hüfte re-li absenken / ein Bein ran ziehen  hoch-runter / Hookstand vor-rück / Bein ran ziehen und nach hinten hoch

Mit Loop

Bei der letzten Übung Loop an die Handgelenke und Arme auseinander